Opalování a opalovací krémy: Co potřebujete vědět pro zdravou a bezpečnou expozici slunci

Opalování je často spojováno s létem, dovolenou a aktivitami venku. Slunce nám dodává energii, zlepšuje náladu a je nezbytné pro tvorbu vitaminu D. Nicméně, nekontrolované a nadměrné vystavení slunečnímu záření může mít vážné negativní dopady na naši pokožku a zdraví obecně. Proto je důležité chápat, jak se opalovat správně, a jakým způsobem opalovací krémy mohou pomoci chránit vaši pokožku. V případě, že máte čerstvou kérku, opalování odložte - a urychlete proces hojení. Bude se vám hodit nejlepší krém na tetování.

Sluneční záření a jeho účinky

Sluneční záření se skládá ze tří hlavních složek: UVA, UVB a UVC záření. UVC záření je obvykle pohlceno ozónovou vrstvou, takže nám nepředstavuje velké riziko. Ale UVA a UVB záření mohou způsobit vážné problémy, pokud jsou naše pokožka příliš dlouho vystavena.

1. UVA záření proniká do hlubších vrstev pokožky a může způsobit předčasné stárnutí, vrásky a pigmentové skvrny. Toto záření je spojeno s dlouhodobými poškozeními pokožky a rizikem rakoviny kůže.

2. UVB záření proniká do povrchových vrstev pokožky a je hlavním viníkem slunečního popálení. Nadměrná expozice UVB záření může také zvýšit riziko rakoviny kůže.

Tip: Ty nejlepší krémy na tetování recenzoval Radek z Ecoblogu.

Jak se opalovat správně

Abychom se vyhnuli negativním účinkům slunečního záření, je důležité dodržovat několik jednoduchých pravidel při opalování:

1. Používejte opalovací krémy: Opalovací krémy jsou jedním z nejdůležitějších nástrojů pro ochranu pokožky před škodlivými účinky slunce. Kdykoli se vystavujete slunci, měli byste použít širokospektrální opalovací krém s vysokým faktorem ochrany (SPF).

2. Vyhněte se silnému slunci: Slunce je nejsilnější mezi 10:00 a 16:00 hodinou. Pokud je to možné, vyhněte se přímému slunci během těchto hodin, nebo si zvolte stín.

3. Nosíme vhodné oblečení a ochranné doplňky: Kromě opalovacího krému můžete použít klobouk, sluneční brýle a ochranný oděv, který zakrývá většinu pokožky.

4. Přidejte si stín: Pokud jste dlouho venku, dopřejte si pravidelně přestávky ve stínu, abyste zabránili přehřátí a spáleninám.

5. Dbejte na hydrataci: Slunce může dehydratovat vaše tělo. Pijte dostatek vody a používejte hydratační krémy po opalování.

Význam opalovacích krémů

Opalovací krémy jsou klíčovým prvkem ochrany pokožky před škodlivými účinky slunečního záření. Tyto produkty obsahují různé chemické sloučeniny, které buď absorbuje nebo odrážejí sluneční záření, což pomáhá snižovat riziko popálenin a dlouhodobého poškození pokožky.

Jak fungují opalovací krémy

SPF (Sun Protection Factor): SPF na opalovacím krému označuje, jak dlouho můžete zůstat na slunci, aniž byste byli popáleni, ve srovnání s tím, kdybyste neaplikovali krém. Vyšší SPF znamená vyšší ochranu, ale nikdy neznamená úplnou ochranu. Proto je důležité pravidelně znovu aplikovat opalovací krém, zejména po plavání nebo potení.

Fyzické vs. chemické filtry: Opalovací krémy obsahují buď fyzické (minerální) filtry, jako je oxid zinečnatý nebo titanový dioxid, nebo chemické filtry, jako jsou oxybenzon, avobenzon a další. Fyzické filtry odrážejí sluneční záření, zatímco chemické filtry ho absorbují a následně ho uvolňují v podobě tepla. Obě varianty jsou efektivní, ale někteří lidé preferují fyzické filtry kvůli možným alergiím na chemické složky.

Širokospektrální ochrana: Důležitým faktorem je, aby váš opalovací krém poskytoval ochranu před oběma typy UV záření, UVA i UVB. Širokospektrální opalovací krémy vám zajistí celistvou ochranu.

Voděodolnost: Pokud plánujete trávit čas ve vodě, vyberte si opalovací krém s označením "voděodolný." Nicméně, i voděodolné krémy byste měli pravidelně obnovovat, protože opadají při plavání nebo potení.

Citlivá pokožka: Lidé s citlivou pokožkou by měli vyhledávat opalovací krémy určené speciálně pro citlivou pokožku. Tyto produkty mají obvykle nižší koncentraci chemických složek, které mohou způsobovat podráždění.

Jak správně aplikovat opalovací krém

Správná aplikace opalovacího krému je klíčová pro jeho účinnost:

Aplikujte dostatečné množství: Mnoho lidí nepoužije dostatečné množství krému. Ideálně byste měli použít jednu až dvě unce (30-60 ml) opalovacího krému na celé tělo.

Aplikujte 30 minut před vystavením slunci: Opalovací krém by měl být aplikován alespoň 30 minut před tím, než se vydáte ven. To dá krému čas vstřebat se do pokožky a začít účinkovat.

Pravidelně znovu aplikujte: Opalovací krém by měl být znovu aplikován každé 2 hodiny, a to i tehdy, pokud jste vystaveni vodě nebo potu.

Nesmíte zapomenout na zanedbané části: K aplikaci krému byste neměli zapomínat na obličej, krk, uši, nohy a ruce. Tyto oblasti jsou často opomíjeny, ale jsou stejně náchylné k poškození sluncem.

Bezpečnost opalování

Opalování by mělo být zábavné a bezpečné. Nicméně, než se vydáte ven na slunce, měli byste zvážit několik bezpečnostních opatření:

Sebeověření mateřství a otce: Pokud plánujete otěhotnět nebo jste těhotná, poraďte se s lékařem ohledně používání opalovacích krémů a expozice slunci, protože některé složky mohou být pro plod škodlivé.

Děti a opalování: Děti mají mimořádně citlivou pokožku a vyžadují zvláštní opatření. Používejte opalovací krémy speciálně určené pro děti a chráníte je před přímým sluncem.

Rakovina kůže: Pokud máte zvýšené riziko rakoviny kůže kvůli genetice nebo předchozím diagnózám, konzultujte s dermatologem a pravidelně kontrolujte pihy a mateřská znaménka.

Opalování může být příjemnou částí letních aktivit, pokud dodržujete zásady správné ochrany pokožky. Používání opalovacích krémů s odpovídajícím SPF, správná aplikace a opatrnost vůči silnému slunci jsou klíčem k bezpečnému opalování. Nezapomínejte na to, že prevence je vždy lepší než léčba, a dbejte na zdraví vaší pokožky, kdykoli se vydáváte na slunce.